Comedown's Blog

Thực phẩm trong chế độ ăn hàng ngày đóng vai trò quan trọng trong hiệu quả giảm cân. Dưới đây là các loại thực phẩm, đồ uống cần có trong thực đơn của những người có thân hình đẫy đà.

1. Nước

Nước là chìa khóa quan trọng trong chế độ giảm cân, cung cấp đủ nước cho cơ thể giúp da căng phẳng và tươi trẻ vì thế giảm thiểu nếp nhăn trên da.

Nên uống khoảng 8 cốc nước vừa hàng ngày, ăn nhiều rau và hoa quả.

2. Sữa

Sữa ít béo là thức uống lý tưởng giữa những bữa ăn chính giúp cơ thể bớt cảm giác đói. Sữa hớt váng và ngũ cốc giàu chất xơ là thức ăn lý tưởng vào bữa sáng với những người đang muốn giảm cân.

3. Hoa quả

Ăn hoa quả nhiều giúp cơ thể đỡ đói đồng thời rất tốt cho vẻ đẹp của làn da. Hãy ăn hoa quả thay vì các loại bánh kẹo hay snack trong các bữa ăn nhỏ.

4. Cà rốt

Ăn cà rốt sống rất tốt cho sức khoẻ, giúp tăng cường beta carotence, vitamin A và rất hữu hiệu trong việc giảm cân vì loại củ này có lượng calo thấp.

5. Bơ lạc

Bơ lạc là thực phẩm khoẻ mạnh phổ biến và là cách hiệu quả cung cấp thêm protein trong bữa ăn hàng ngày mà không gây béo cho cơ thể.

6. Trứng

Trứng cũng là nguồn protein lý tưởng cho cơ thể mà lại cung cấp ít calo vì thế rất lý tưởng với những người muốn giảm béo.

Nên ăn trứng vào bữa sáng hay trưa sẽ hiệu quả hơn cả.

7. Sữa chua

Sữa chua ít chất béo rất thích hợp với những người muốn giảm cân đồng thời có tác dụng giúp cải thiện vẻ đẹp làn da.

8. Thảo mộc và gia vị

Rất nhiều loại thảo mộc và gia vị có tác dụng giảm cân hữu hiệu nên có trong chế độ ăn hàng ngày như ớt, hạt tiêu,…