Một người trưởng thành cần uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Nước uống tham gia vào quá trình hấp thụ dinh dưỡng, điều chỉnh nhiệt độ cơ thể thông qua việc tiết mồ hôi, ngăn ngừa sự mất nước, nuôi dưỡng tế bào, đào thải độc tố.
Tuy nhiên, ngoài nước lọc còn có những đồ uống bổ dưỡng khác…
Nước cà chua
Nước cà chua không muối là loại có ích lợi nhất trong số tất cả những loại nước hoa quả. Trong nước ép cà chua có chứa một lượng lớn liconen đậm đặc, làm giảm cá bệnh về tim mạch. Việc sử dụng thường xuyên nước cà chua làm giảm nguy cơ gây bệnh ung thư.
Nước trà xanh
Nước trà xanh làm giảm nguy cơ phát sinh chứng loãng xương, ung thư, các bệnh tim mạch. Trong trà xanh có chứa nhiều chất flavonoid, polinofelol và chất chống oxy hoá… những chất bảo vệ cho tế bào khỏi tác động có hại và làm trung hoà các gốc tự do. Trong trà xanh cũng có chất fluor làm chắc xương và có tác dụng tốt cho răng. Nước trà xanh nóng có tính giải khát rất tốt.
Sữa đậu nành
Các chất dinh dưỡng và protit có chứa trong sữa đậu nành làm giảm mức cholesterol trong máu. Sữa đậu nành còn chứa các fitoestrogen, làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú.
Nước cam tươi
Nước cam tươi là loại rất giàu axit folic. Nó cũng chứa vitamin C làm tăng khả năng miễn dịch và ngăn ngừa được nhiều bệnh. Các thai phụ nên uống nước cam, điều này giúp ngăn ngừa sự biến chứng của thai nhi.
Nước khoáng
Mỗi ngày nên dùng loại nước khoáng có mức khoáng dưới 1g/lít, nếu không sẽ có khả năng bị rối loạn sự cân bằng nước và muối trong cơ thể. Những người mắc bệnh thận nên dùng loại nước ít khoáng, các thai phụ nên dùng loại có nhiều canxi đồng thời để phòng chống chứng loãng xương.
Cacao và socola
Hai loại nước uống này có tác dụng ngăn ngừa sự phát sinh các bệnh tim mạch. Trong cacao có chứa nhiều polifenol tránh cho tế bào chịu tác động của các gốc tự do. Ngoài ra, những đồ uống này làm tăng sự sinh sản hormone serotonin, làm tăng sự sảng khoái và cải thiện tình trạng sức khoẻ.
Tuy nhiên, ngoài nước lọc còn có những đồ uống bổ dưỡng khác…
Nước cà chua
Nước cà chua không muối là loại có ích lợi nhất trong số tất cả những loại nước hoa quả. Trong nước ép cà chua có chứa một lượng lớn liconen đậm đặc, làm giảm cá bệnh về tim mạch. Việc sử dụng thường xuyên nước cà chua làm giảm nguy cơ gây bệnh ung thư.
Nước trà xanh
Nước trà xanh làm giảm nguy cơ phát sinh chứng loãng xương, ung thư, các bệnh tim mạch. Trong trà xanh có chứa nhiều chất flavonoid, polinofelol và chất chống oxy hoá… những chất bảo vệ cho tế bào khỏi tác động có hại và làm trung hoà các gốc tự do. Trong trà xanh cũng có chất fluor làm chắc xương và có tác dụng tốt cho răng. Nước trà xanh nóng có tính giải khát rất tốt.
Sữa đậu nành
Các chất dinh dưỡng và protit có chứa trong sữa đậu nành làm giảm mức cholesterol trong máu. Sữa đậu nành còn chứa các fitoestrogen, làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú.
Nước cam tươi
Nước cam tươi là loại rất giàu axit folic. Nó cũng chứa vitamin C làm tăng khả năng miễn dịch và ngăn ngừa được nhiều bệnh. Các thai phụ nên uống nước cam, điều này giúp ngăn ngừa sự biến chứng của thai nhi.
Nước khoáng
Mỗi ngày nên dùng loại nước khoáng có mức khoáng dưới 1g/lít, nếu không sẽ có khả năng bị rối loạn sự cân bằng nước và muối trong cơ thể. Những người mắc bệnh thận nên dùng loại nước ít khoáng, các thai phụ nên dùng loại có nhiều canxi đồng thời để phòng chống chứng loãng xương.
Cacao và socola
Hai loại nước uống này có tác dụng ngăn ngừa sự phát sinh các bệnh tim mạch. Trong cacao có chứa nhiều polifenol tránh cho tế bào chịu tác động của các gốc tự do. Ngoài ra, những đồ uống này làm tăng sự sinh sản hormone serotonin, làm tăng sự sảng khoái và cải thiện tình trạng sức khoẻ.
Sưu tầm
.jpg)
0 nhận xét