Theo nghiên cứu mới nhất của ĐH California, Mỹ một ly nước trái cây sau “chuyện ấy” có thể giúp nữ giới ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu.
Nghiên cứu chỉ ra rằng, quan hệ tình dục là nguyên nhân làm gia tăng tỷ lệ mắc các bệnh viêm âm đạo, viêm bàng quang ở nữ giới. Với tần suất “yêu” 3 lần/tuần, có tới 50% phụ nữ phải đối mặt với nguy cơ viêm nhiễm đường tiết niệu.
Tuy nhiên, tỷ lệ trên có thể được cải thiện bằng cách uống một ly nước ép trái cây tươi sau mỗi lần quan hệ tình dục. Theo lời khuyên của các chuyên gia sức khỏe, phụ nữ nên uống nước trái cây tươi và không cho thêm đường. Nên uống nước ép cam, táo, dưa chuột hoặc nước ép từ rau củ (rau má, rau diếp cá…).
Các nhà nghiên cứu phát hiện thấy, ngay sau mỗi cuộc mây mưa, nữ giới có thói quen uống một cốc nước ép hoa quả có tỷ lệ viêm nhiễm đường tiết niệu thấp hơn 34% so với những người không có thói quen hay sở thích này.
Theo giải thích của các nhà nghiên cứu, áp lực tạo ra trong quá trình “tiếp xúc” giữa hai giới dễ dàng khiến đường tiết niệu của nữ giới bị tổn thương, tạo điều kiện cho vi khuẩn xung quanh tiến vào bàng quang. Những vi khuẩn này thông thường có ở trong âm đạo, lúc quan hệ mới tiến đến miệng đường tiết niệu. Nếu “yêu” quá nhiều nó sẽ làm giảm sức đề kháng của bàng quang, tỷ lệ nhiễm vi khuẩn ngày càng tăng cao. Tuy nhiên, nếu thường xuyên uống nước trái cây, thành phần axit của hoa quả có thể làm giảm số lượng vi khuẩn gây hại ở đường tiết niệu. Do đó, nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu giảm đáng kể.
Nghiên cứu còn cho thấy, việc thường xuyên ăn các loại trái cây chua hay uống nước quả có hàm lượng axit lớn cũng góp phần ngăn chặn nguy cơ viêm nhiễm đường tiết niệu ở nữ giới. Ngoài ra, nữ giới thường xuyên ăn hoặc uống sữa chua sau mỗi lần quan hệ, hoặc ăn nhiều hơn 3 lần trong một tuần cũng có thể ngăn ngừa viêm nhiễm đường tiết niệu.
Sưu tầm
Đừng nghĩ đàn ông và đàn bà là hai “giống” hoàn toàn khác nhau, chẳng có điểm chung nào bởi “kẻ đến từ sao Kim, người lại từ sao Hỏa”.
Họ vẫn gặp nhau ở:
1. Cái chất không hoàn hảo
Chúng ta thường kỳ vọng nửa kia sẽ hoàn hảo trong mọi vai trò: người bạn, người yêu, người cha, người mẹ, người anh, người chị v.v. Nhưng mong muốn đó không bao giờ có thể thành hiện thực. Bởi thế, với khả năng tha thứ (và quên) vốn có của mình, tốt nhất mỗi chúng ta nên ngừng kỳ vọng quá nhiều vào người khác và học cách thấu hiểu, bỏ qua nhiều hơn.
2. Chạy theo kiểu mẫu làm chúng ta tổn thương
Có lẽ không cần mất thời gian để liệt kê những “kiểu mẫu” đàn ông và đàn bà. Chỉ một điều nên nói, là khi chúng ta ép mình theo một kiểu mẫu nào đó, ta đã tự “đóng hộp” mình rồi. Một cách vô thức, ta tự làm suy kiệt sự phát triển, trưởng thành trong tính cách.
Những “tấm gương” chuẩn mực thực sự gây tổn thương cho cả đàn ông và phụ nữ hơn chính họ tưởng rất nhiều. Bởi thế, tốt nhất hãy để bản thân được tự do lựa chọn con người mình mong muốn.
3. Cần được yêu, được trận trọng và chấp nhận
Đàn ông hay đàn bà cũng đều là con người, họ có khao khát được “nửa kia” hay những người thân thiết yêu thương, trân trọng và chấp nhận. Chỉ vì bạn là phụ nữ và “được “tiếng là dịu dàng, biết quan tâm, chăm sóc không có nghĩa bạn cần được yêu, được trân trọng hơn so với đàn ông. Và cánh đàn ông cũng không cần phải cảm thấy ngượng ngùng khi thú nhận mình đang chờ đợi được yêu chỉ vì cái “tiếng” đàn ông phải thô ráp, vô cảm và mạnh mẽ.
4. Cần biết yêu bản thân nhiều hơn
Ngay từ giây phút ý thức được sự khác biệt giữa hai giới, giữa đàn ông với đàn ông, phụ nữ với phụ nữ, chúng ta đã bắt đầu chỉ trích bản thân mình. Ta so sánh mình với người mẫu, ngôi sao, ngay cả với những người ta quen biết. Càng so sánh, ta càng mất tinh thần, cho tới khi ta không còn nhận ra vẻ đẹp, sự tuyệt vời của chính bản thân mình nữa. Bạn biết không, dù là đàn ông hay đàn bà, bạn thực sự cần yêu bản thân nhiều hơn.
5. Cùng có lòng tin
Suốt đời mình, chúng ta sẽ trải qua những kinh nghiệm tích cực và cả tiêu cực khi sống giữa mọi người. Đó có thể là những kinh nghiệm từ việc bị phản bội, những lời thất hứa, những cấm kị, kỳ vọng không đạt được v.v. từ đó, ta hình thành lòng tin. Có đôi khi ta cần ai đó đảm bảo cho ta biết ta có thể hoàn toàn tin tưởng họ. Tuy nhiên, đừng trách cứ người khác chỉ vì họ không có cùng lòng tin như bạn, ngược lại, hãy tìm cách giúp họ lấy lại niềm tin vào cuộc sống, con người.
6. Cùng cảm thấy nhiều cung bậc cảm xúc
Phụ nữ thường bị coi là quá đa cảm trong khi đàn ông thì thiếu tinh thế, vô tâm. Sự thực: Ai cũng có nhiều cung bậc cảm xúc bất kể giới tính của họ. Chấp nhận được điều này, có thể đàn ông sẽ không còn phải sợ bộc lộ tâm trạng của chính mình còn phụ nữ thì không lo mang tiếng là đa cảm.
7. Cùng có những hoài bão, mục tiêu
Bạn muốn đạt được cái gì, trở thành người như thế nào trong cuộc đời này - chẳng ai được quyền chê trách bạn. Bởi thực tế, ai cũng có mục tiêu, hoài bão, ai cũng muốn được thành công trong mọi lĩnh vực mình theo. Không nên do dự dấn bước trên con đường có thể giúp bạn đạt được ước mơ, hoài bão đó.
8. Đều có quan điểm khác nhau về thành đạt
Ngay cả giữa những người đàn ông với nhau, phụ nữ với nhau, quan điểm về sự thành đạt cũng khác.
Có người thấy rằng thành đạt là kiếm được một số tiền lớn mỗi tháng. Người lại cho rằng thành đạt là nắm được vị trí cao trong cơ quan, phát triển được những kỹ năng mong muốn hoặc hiểu biết đến tầm chuyên gia trong một lĩnh vực. Cũng có người tin rằng thu xếp được thời gian làm những điều thực sự có ý nghĩa đối với mình mới là thành đạt.
Nhớ rằng chúng ta không thể so sánh sự thành công của mình với người khác, bởi mỗi người có một định nghĩa về sự thành đạt khác nhau.
Sưu tầm
5 loại thực phẩm sau đây sẽ giúp bạn khắc phục triệu chứng “ăn no không tiêu”.
1. Cà chua
1-2 quả cà chua cho vào món ăn hay làm nước cà chua mỗi ngày có thể phòng chống ung thư và các bệnh tim mạch, giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Đó là nhờ chất lycopene có trong cà chua.
Nước cà chua không cho muối rất có ích cho những người mắc bệnh tim mạch và cao huyết áp.
2. Quả có vỏ cứng
Những loại quả có vỏ cứng, có hạt ở trong (ví dụ như lạc, óc chó, hạnh nhân…) là những loại quả có thể giảm cholestrerol trong máu, là một đơn thuốc tốt nhất để phòng chống bệnh tim.
Quả, hạt có vỏ cứng là bộ phận tinh hoa của thực vật có dinh dưỡng phong phú, hàm chứa protein, khoáng chất, vitamin, chất béo, có tác dụng rất tốt phòng chống bệnh tật, tăng cường thể lực đối với sự phát triển của cơ thể.
Lưu ý chỉ ăn khoảng 30g/ngày vì nếu không cơ thể dễ phát phì. Nếu ăn nhiều thì cần phải giảm bớt lượng thức ăn và dầu mỡ trong các bữa ăn khác.
3. Trà
Uống trà sẽ giúp giảm nguy cơ ung thư gan và ung thư thực quản. Bởi các chất xúc tác trong hệ tiêu hóa phần nhiều là mang tính axit. Phenol trong trà sẽ thúc đẩy bài tiết dịch tiêu hóa vừa làm cho dịch tiêu hóa phát huy được tác dụng tốt hơn.
Chuyên gia dinh dưỡng kiến nghị, thường xuyên chế biến món ăn từ trà sẽ có tác dụng trợ giúp tiêu hóa:
- Nấu cơm trà: Nước trà nấu cơm không được quá đặc, nếu cơm cho 3 người ăn thì dùng 3g trà ngâm vào trong nước 10 phút, sau đó lọc lấy nước cho vào nôi cơm nấu chín là được.
- Trà sữa: Lấy sữa bò đun sôi cho thêm đường, theo quy luật 1 thía sữa 2 thìa nước trà, lấy ra uống trực tiếp có thể khỏe tỳ, khai vị, có tác dụng chữa trị tiêu hóa không tốt.
- Cháo trà: Lấy 6g lá trà, 100g gạo, đầu tiên ngâm trà vào trong nước sôi khoảng 6 phút, lọc bã trà ra, cho gạo vào nước trà nấu cháo, mỗi ngày ăn 1 lần.
4. Tỏi
Các nhà khoa học Nhật phát hiện ra rằng những người hàng ngày ăn tỏi hoặc uống thuốc bổ sung chất tỏi thì càng ít mắc bệnh ung thư đường ruột. Đối với những người đang mắc bệnh ung thư đường ruột thời kỳ đầu, ăn tỏi còn có thể giúp cho họ cải thiện và hồi phục nhanh với tỉ lệ lành bệnh cao hơn những người không ăn là 53%.
Hiện tại, tỏi đã trở thành một loại thực phẩm hỗ trợ điều trị bệnh ung thư đường ruột. Những người hay phải ngồi lâu một chỗ không vận động như “dân văn phòng” thì nên ăn càng nhiều tỏi càng tốt.
5. Yến mạch
Mỗi ngày ăn yến mạch có thể giảm thấp cholestrerol. Yến mạch hàm chứa phong phú chất xơ làm cho chúng ta nhanh no, giảm ăn các thực phẩm dầu mỡ, kết quả là đạt được mục đích duy trì thể trọng cơ thể.
Ăn 35g yến mạch có thể cung cấp dinh dưỡng sự hoạt bát, năng động trong suốt ngày.
Ngoài tác dụng dinh dưỡng, yến mạch còn là một thực phẩm làm đẹp rất hiệu quả. Cách làm như sau:
Lấy nửa ly yến mạch, 1/4 ly sữa, 2 thìa mật ong, nửa thìa bột ngọc trai trộn lẫn vào nhau tạo thành dạng hồ, sau đó cho những nguyên liệu này vào một cái túi vải nhỏ, ngâm vào trong bồn tắm, yến mạch và những loại chất tinh hoa dinh dưỡng sẽ tan vào trong nước, vừa có tác dụng tẩy trừ chất bẩn, cặn bã ở trong da, vừa có tác dụng giữ nước cho da. Những nguyên liệu trên cũng có thể làm thành mặt nạ đắp vào vùng mặt, vùng cổ, có hiệu quả làm trắng da, trơn da.
Thường xuyên ăn thực phẩm từ yến mạch, tăng cường dung nạp chất xơ có tác dụng dưỡng dung nhan, bài trừ độc tố, nhuận tràng thông tiện….
Sưu tầm
Ngày càng có nhiều người mắc bệnh ung thư, nó luôn khiến chúng ta sợ hãi bởi như cầm một bản án “tử hình” ngoài tầm kiểm soát. Trên thực tế chúng ta có thể ngăn ngừa nguy cơ này bằng một lối sống lành mạnh, tích cực và hiểu biết.
“Điều quan trọng ở đây chính là thay đổi lối sống. Đó là một nỗ lực lâu dài và là cách để chúng ta giải quyết vấn đề”, chuyên gia dinh dưỡng Alice Bender nhấn mạnh.
Theo Viện nghiên cứu ung thư Hoa Kỳ (AICR), cứ 3 người thì có một người tuổi hơn 50 không nhận thức được sự liên kết giữa lão hoá đi kèm với tăng nguy cơ ung thư và rất nhiều người cho rằng luôn là quá muộn để cứu chữa.
Nhìn chung, mọi người luôn nghĩ rằng ung thư là ngoài tầm kiểm soát hoặc cho rằng đó là do di truyền. Một số nguyên nhân khác như thực phẩm an toàn giá quá cao hay những nguỵ biện như không có thời gian để chuẩn bị bữa ăn đầy đủ dưỡng chất và an toàn. Ngoài ra, rất nhiều người lầm tưởng rằng vận động cơ thể có nghĩa là phải đến phòng tập thể dục chứ không phải chỉ đơn giản là giảm thiểu thời gian ngồi trên ghế làm việc.
Tuy nhiên theo chuyên gia dinh dưỡng Alice Bender (AICR), “Theo thời gian, chúng ta luôn già đi và không ai có thể thay đổi nhưng có thể tác động bằng chế độ ăn uống, hoạt động thể chất và cân nặng phù hợp”.
Thay đổi lối sống
Điều quan trọng là chúng ta biết “đánh thức và bảo dưỡng” sức khoẻ từ lối sống lành mạnh thông qua chế độ ăn uống và vận động. Các nghiên cứu chỉ ra rằng vận động kết hợp chế độ ăn nhiều rau củ quả, hạn chế thực phẩm có đường và chế biến sẵn, bổ sung lượng vừa phải các loại thực phẩm ngũ cốc như gạo nâu, bánh bột mỳ, mỳ ống và đa dạng các loại đậu đỗ (đỗ đen, xanh, đậu lăng) có thể giúp giảm 1/3 nguy cơ mắc ung thư.
Theo khuyến cáo của Viện nghiên cứu ung thư Hoa Kỳ thì nên hạn chế thịt đỏ, tránh thịt chế biến sẵn vì chúng thường chứa nhiều na-tri và chất bảo quản khác. Hạn chế lượng dư thừa chất béo trong cơ thể cũng giúp tránh được một số loại ung thư.
Vận động nhiều hơn
Rất nhiều người không nghĩ rằng chính vận động cơ thể lại là một yếu tố quan trọng trong quá trình giảm rủi ro mắc bệnh ung thư. Bạn chỉ cần thực hiện những thói quen đơn giản hàng ngày như sau:
- Bắt đầu bằng việc đi bộ, thậm chí lúc đầu chỉ với 10phút mỗi ngày sau đó tăng dần lên thành 30 phút.
- Tránh xa màn hình tivi và máy vi tính hoặc đặt đồng hồ cứ 30phút thì đứng dậy vươn vai hoặc đi ra ngoài thư giãn làm một vài việc vặt khác.
- Dành nhiều thời gian hơn để đứng hoặc làm những việc trong nhà, quét dọn ngoài sân để làm “eo hẹp” khoảng thời gian ít vận động của bạn lại.
- Khi vận động nhiều, bạn sẽ cảm thấy dễ dàng hơn khi hoạt động thể chất, đôi khi còn cảm thấy khó chịu khi không được vận động. Theo chuyên gia Alice Bender nói: “Càng di chuyển nhiều bạn càng phòng ngừa ung thư tốt hơn”. Cũng theo AICR thì ít nhất bạn phải hoạt động thể chất trung bình là 30phút/ngày sau đó là 60phút/ngày.
Thay lời kết chuyên gia dinh dưỡng Alice Bender cho biết: “Nếu tất cả mọi người tuân thủ những khuyến cáo trên thì có hơn 100.000 trường hợp ung thư có thể được ngăn ngừa mỗi năm.
Sưu tầm
Các nhà khoa học Ấn Độ thực hiện nghiên cứu với 30 người đàn ông đã lập gia đình nhưng chưa có con. Trong đó, một số người kiên trì mỗi ngày ăn một lượng hoa quả nhất định, những người còn lại không ăn hoa quả.
Kết quả cho thấy, vợ những người thuộc nhóm đầu tiên có tỉ lệ thụ thai thành công cao. Các nhà khoa học đã tiến hành kiểm tra tinh trùng của họ, phát hiện ra những người đàn ông ăn hoa quả thường xuyên có lượng tinh trùng nhiều hơn.
Theo các nhà khoa học, các loại trái cây thích hợp cho nam giới bao gồm dưa hấu, nho, cà chua, kiwi, vải, chuối tiêu. Trong những hoa quả này có loại chứa hàm lượng lycopene phong phú, có tác dụng bảo vệ tuyến tiền liệt; có loại giàu chất dinh dưỡng, có thể cải thiện tình trạng cơ thể, trị chứng suy thận, tăng cường chức năng sinh dục.
Các nhà nghiên cứu hy vọng thực nghiệm này sẽ thức tỉnh phái mạnh ăn nhiều hoa quả hơn. Bởi trái cây không chỉ giàu dưỡng chất, bảo vệ sức khoẻ, mà còn có tác dụng hỗ trợ cho cuộc sống lứa đôi. Những cặp vợ chồng đang muốn có con, nên ăn trái cây thường xuyên.
Sưu tầm
Dưới đây là những công dụng bảo vệ sức khoẻ mới của các loại trà được tổng hợp từ các nghiên cứu gần nhất trên toàn thế giới:
1.Bạch trà bảo vệ da
Nguyên liệu làm bạch trà tươi non, hàm chứa chất oxy hoá có nồng độ cao, có khả năng bảo vệ tế bảo khỏi sự xâm hại của các phần tử gốc tự do. Nghiên cứu của ĐH Kingston chỉ ra, trong bạch trà cũng có lượng lớn hợp chất giúp bảo vệ collage, duy trì tính đàn hồi của da. Ngoài ra, còn có công hiệu phòng chống vết sâu răng.
2.Trà hoa cúc giảm đường huyết
Các nhà khoa học Nhật đã phát hiện ra, uống trà hoa cúc mỗi ngày có thể giảm nguy cơ\ tăng hàm lượng đường trong máu và nguy cơ phát bệnh tiểu đường. Đồng thời, trong trà hoa cúc có chất hoá học có khả năng khống chế hoạt tính của loại enzym gây tổn thương hệ thần kinh và gây bệnh về mắt ở người tiểu đường.
3. Hồng trà bảo vệ tim
Hồng trà vốn được biết đến với công dụng dưỡng dạ dày nhưng nghiên cứu gần đây phát hiện ra mỗi ngày uống 4 ly hồng trà có thể làm giảm nguy cơ bị bệnh tim mạch. Theo nghiên cứu của ĐH London, những người hay căng thẳng có thể uống một chút hồng trà để làm giảm áp lực.
4. Trà xanh giúp giảm cân
Theo nghiên cứu của ĐH Tokyo, ngoài tác dụng thanh nhiệt giải độc, trà xanh còn có thể giúp giảm lượng mỡ và hàm lượng cholesterol trong cơ thể. Tuy nhiên, cần uống 5-6 ly mỗi ngày để có được hiệu quả trên.
5. Trà ô long bảo vệ răng
Ngoài công dụng “đánh gió”, giảm mỡ, trường ĐH Naples còn phát hiện ra trà ô long có hàm lượng catechol cao, có tác dụng đề kháng lại các vi khuẩn, giảm nguy cơ bị sâu răng.
6. Trà bạc hà bảo vệ ruột
Uống 1 ly trà bạc hà sau bữa ăn giúp “làm dịu” đường ruột, giảm thiểu các triệu chứng khó tiêu như đau bụng, buồn nôn…
Sưu tầm
Theo học thuyết truyền thống của Đông Y thì khuôn mặt giống như một khu cảnh quan thu nhỏ “mắt thông gan, mũi thông phổi, miệng thông tì, tai thông thận, lưỡi thông tim” và từ đó có thể xem được tình trạng vận hành của các bộ máy trong cơ thể.
Mắt
Mắt trắng hơi vàng ẩn chứa bệnh gan: Nếu mắt trắng và hơi vàng thì có thể bạn đang có nguy cơ bị bệnh gan. Người thiếu máu thông thường có sắc mặt và màu mắt trắng bệch.
Người hay bị dị ứng thì màu mắt sẽ trở nên tối thẫm, thiếu sắc, thiếu độ sáng, đen trắng cũng phân không rõ.
Một số người có mắt thâm quầng hơi khác thường thì có thể đó chính là “đầu mối” của các bệnh như xơ cứng gan, viêm thận, thoái hóa chức năng thận, thoái hóa đường hô hấp, bệnh về máu và các bệnh rối loạn nội bài tiết.
Nghỉ ngơi không tốt cũng sẽ gây ra quầng thâm mắt, cho nên hạn chế thức đêm thì sẽ đuổi được chứng này.
Mắt vàng đỏ chứng tỏ tim phổi không hài hòa: Nếu xuất hiện màu hồng ở đuôi mắt chứng tỏ tình trạng sức khỏe tốt, xuất hiện màu đỏ lại chứng tỏ huyết dịch, chức năng của các bộ phận sinh sản và bộ máy tiêu hóa thất thường, xuất hiện màu trắng chứng tỏ thiếu máu hoặc tuần hoàn máu thất thường, xuất hiện màu đỏ vàng có khả năng chức năng thận, gan, tì, tuyến tụy, tim đều không bình thường.
Nếu mắt lồi lên chứng tỏ tuyến giáp trạng có vấn đề.
Mũi
Mũi khô chứng tỏ phổi nhiệt: Nếu mũi muốn phát huy được chức năng hít thở và thông khí thì nhất định phải dựa vào phổi điều hòa, hô hấp mới thuận lợi được. Lỗ mũi khô rát, khi hô hấp đều đêm theo cả khí nóng, thông thường là do nhiệt phổi gây ra.
Nghẹt mũi: Thông thường là do phổi bị lạnh gây ra. Y học Nhật Bản nghiên cứu chứng minh, nghẽn mũi, tắc mũi có liên quan đến chức năng dạ dày đường ruột không tốt, cho nên chúng ta không nên chỉ lo thông tắc mũi, “bảo dưỡng” dạ dày, đường ruột cũng là một nhiệm vụ quan trọng không kém.
Miệng
Miệng chốc mép chứng tỏ dạ dày quá mệt: Miệng cũng giống như mắt đều rất mỏng, có thể hoàn toàn phản ánh được màu máu. Màu môi nhợt nhạt có thể là do tế bào hồng cầu không đủ, cho nên phải thay đổi thực đơn ăn uống, ăn nhiều nội tạng động vật và đậu phụ, từ đó giảm bớt tình trạng thiếu máu. Nếu đôi môi quá đỏ, chứng tỏ bạn đang bị “chứng nhiệt” làm phiền. Khi nhiệt độ cơ thể tăng lên, chức năng điều tiết cơ thể yếu đi, hai má, môi và lưỡi sẽ biến thành màu đỏ, Lúc này nên ăn nhiều hoa quả tươi, uống nhiều nước thì sẽ giúp chúng ta hóa giải nhiệt lượng quá thừa trong cơ thể, làm cho màu môi khôi phục lại bình thường.
Chảy nước dãi: Buổi sáng sớm sau khi tỉnh dậy bạn toàn thấy bên cạnh gối có đầy nước dãi, điều này có thể là do chức năng dạ dày đường ruột suy yếu, không thể hấp thụ được hết nước, làm cho nước bị ngừng trệ, nước bọt bị loãng đi nên mới chảy ra hai bên miệng. Nếu bạn còn nghe tiếng dạ dày “kêu cu cu” thì tốt nhất là đi khám hệ tiêu hóa.
Tai
Tai đỏ chứng tỏ thận không tốt: Trong lý luận Đông Y, tai thể hiện tình trạng của thận. Hai vành tai có màu đỏ hoặc màu tím đều chứng tỏ tuần hoàn thận không tốt cho nên cần hạn chế uống rượu, ít ăn các thực phẩm tinh chế, cần vận động nhiều để thúc đẩy chức năng tuần hoàn máu.
Nhăn ở dái tai: khi động mạch xuất hiện xơ cứng, tai nhận được rất ít huyết dịch cho nên sẽ xuất hiện nếp nhăn do thiếu máu. Khi dái tai của bạn xuất hiện nếp nhăn thì bạn nên lập tức đi kiểm tra tim mạch.
Lưỡi
Lưỡi rung chứng tỏ thể lực kém: Bạn hãy đứng trước gương lè lưỡi ra kiểm tra,nếu lưỡi hơi rung, rất có khả năng bạn sẽ bị căng thẳng thần kinh, thể lực suy thoái. Y học điều tra phát hiện, khoảng 70% trong chúng ta không nhận biết được lưỡi rung. Chuyên gia khuyến nghị nên điều chỉnh công việc và nghỉ ngơi nếu không thì sẽ dễ gây ra thần kinh căng thẳng.
Lưỡi màu tím: Khi trong máu hàm chứa đại lượng chất thải, lưỡi sẽ hơi có màu tím. Nếu bạn còn bị đau lưng và nhức mỏi vai, cứng cổ chứng tỏ chất thải đã tích tụ ở trong cơ thể quá nhiều. Lúc này bạn phải chú ý ăn uống thanh đạm trong vòng 1 tuần hoặc xông hơi cũng có thể giảm nhẹ được triệu chứng.
Hình dạng và màu sắc của tưa lưỡi: Tưa lưỡi quá dày chứng tỏ chức năng dạ dày đường ruột không tốt hoặc ăn uống quá thừa. Tưa lưỡi quá móng thường gặp nhiều vào mùa xuân, thu, chứng tỏ sức đề kháng của bạn đang xuống dốc. Tưa lưỡi màu vàng là dấu hiệu của cảm, Luc này cần chú ý giữ ấm, uống nhiều nước ấm có thể phòng chống và ngăn chặn được cảm xâm nhập.
Sưu tầm
Luyện tập chỉ khiến cơ bắp phát triển, vã mồ hôi làm giảm cân… thực sự chỉ là những lầm tưởng bấy lâu nay của bạn. Đã đến lúc phải thay đổi tư duy cho chính mình!
Thể thao làm giảm cân
Calo bị đốt cháy nhiều hơn khi bạn tập luyện thể thao nên cơ thể sẽ gọn gàng và săn chắc hơn. Nhưng luyện tập các môn thể thao lại không làm giảm cân như bạn nghĩ. Sự tiêu hao năng lượng này chỉ là một phần nhỏ calo được cơ thể tiêu thụ hàng ngày để duy trì các hoạt động.
Muốn giảm cân, bạn phải kết hợp luyện tập và ăn uống cân bằng.
Để giảm cân, phải uống thật nhiều nước
Nếu đang thực hiện chế độ ăn kiêng, bạn cần phải uống nhiều nước (nước lọc, nước thuốc sắc hoặc trà không đường). Lý do là khi bị sụt cân, cơ thể sẽ thải ra rất nhiều chất độc. Cung cấp đủ nước cho cơ thể có tác dụng lọc độc và nhanh chóng tống khứ những chất độc này ra ngoài. Tuy nhiên, nước chẳng thể đốt cháy chất béo nên không thể giúp bạn gầy đi được.
Khi tập luyện thể thao, chất béo chuyển hoá thành cơ
Chất béo và cơ bắp là hai cấu trúc khác nhau hoàn toàn nên không thể chuyển hoá cho nhau. Thực tế là khi luyện tập để lên cơ cũng đồng thời thúc đẩy nhanh sự diệt vong của các mô mỡ, khiến bạn trông thon gọn và mạnh khỏe hơn.
Tuy nhiên, không phải môn thể thao nào cũng khiến cho cơ bắp phát triển. Những môn rèn luyện sức bền như đi bộ, đạp xe hay bơi lội giúp bạn đốt cháy các chất béo mà không làm mất đi nét nữ tính, mềm mại.
Vã mồ hôi làm giảm cân
Ngồi hàng tiếng đồng hồ trong phòng tắm hơi với hy vọng thon gọn hơn thực ra chỉ là một mẹo lừa. Hơi nóng hay các bài tập cường độ mạnh làm bạn đổ rất nhiều mồ hôi và khiến cho cân nặng của bạn giảm đi nhưng sự thật là cân nặng mất đi đó do mất nước chứ không phải do mất mỡ thừa.
Vì thế, 1 kg bạn đánh mất sau khi bước ra khỏi phòng tắm hơi hay phòng tập sẽ hoàn trả ngay cho bạn ngay sau khi bạn uống nước.
Muốn giảm size chỗ nào phải tập luyện chỗ đó
Luyện tập giúp bạn đốt cháy chất béo trong toàn bộ mỡ của cơ thể hoặc ở những vùng tập trung nhiều mỡ nhất (bụng, mông, đùi). Chính vì vậy, cơ thể bạn không thể nào chỉ lấy đi phần năng lượng ở riêng từng vùng cơ thể theo bài tập. Thế nên, cho dù có thực hành bài tập bụng tới 30 lần vào mỗi buổi sáng cũng không thể nào giảm size thật nhanh cho vòng 2 của bạn được.
Để thon gọn hơn, bắt buộc phải giảm cân
Điều này đúng với những người không luyện tập thể thao, nhưng với những người luyện tập thường xuyên thì họ chẳng phải đánh mất kg nào mà trông cũng vẫn thon gọn hơn. Đơn giản vì các bắp thịt bao giờ cũng nặng hơn mỡ.
Hơn thế, với những ai không luyện tập, để biết rằng mình gầy đi phải thường xuyên nhờ đến những chiếc cân để kiểm tra cân nặng, nhưng với những người luyện tập thể thao, chỉ với một chiếc quần bó, họ đã nhìn ngay thấy những đường cong trên cơ thể ngày càng quyến rũ hơn.
Các bài luyện tập cơ làm phát triển cơ bắp
Điều này chỉ đúng ở vận động viên thể thao khi họ vừa rèn luyện cơ bắp với cường độ rất lớn mỗi ngày vừa tuân thủ một chế độ ăn nghiêm ngặt giàu protein.
Hơn thế nữa, nữ giới tiết rất ít testosterone - hóc môn kích thích cơ bắp phát triển nên bắp tay, bắp chân hay cơ bụng nổi lên cuồn cuộn là điều khó có thể xảy ra.
Sưu tầm
Tăng cân ở tuổi trung niên sẽ làm tăng nguy cơ bị mù ở nam giới về sau này, một nghiên cứu tại Australia cho thấy.
Sự gia tăng kích cỡ vòng bụng đặt nam giới vào mối nguy mắc bệnh thoái hóa điểm vàng do tuổi tác, một trong những bệnh gây mất thị lực hàng đầu ở nhiều quốc gia.
Ngay cả khi sự gia tăng kích thước vòng bụng rất nhỏ cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh thoái hóa điểm vàng ở nam giới lên 75%. Tuy nhiên, nữ giới lại hoàn toàn không bị ảnh hưởng. Sự khác nhau về giới tính này được cho là do hooc-môn nữ oestrogen.
Mỡ bụng tiết ra oestrogen cho cơ thể thể và nghiên cứu trên động vật cho thấy hooc-môn này có thể gây viêm mạch máu ở sau mắt. Những phụ nữ luôn có mức oestrogen cao hơn cánh nam giới trong cả cuộc đời vì vậy mắt ít bị hooc-môn này tác động.
Các nhà nghiên cứu ở ĐH Melbourne đã theo dõi sự thay đổi của vòng eo của hơn 21.000 người trong độ tuổi 40-69 trong vài năm và cũng chú ý xem có bao nhiêu người bị thoái hóa điểm vàng.
“Có bằng chứng cho thấy viêm nhiễm mãn gây bệnh thoái hóa điểm vàng và béo phì là một dạng siêu viêm nhiễm”, các nhà khoa học cho biết.
Nghiên cứu của chúng tôi đã rút ra 1 kết luận quan trọng đó là béo phì vùng bụng làm tăng nguy cơ bị thoái hóa điểm vàng.
Các kết quả cho thấy chỉ cần có thay đổi nhỏ về tỉ lệ vòng eo và hông ở nam giới là có thể khiến nguy cơ thoái hóa điểm vàng ở mắt tăng rõ rệt. Tỉ lệ lý tưởng là dưới 0,95 và bất kỳ mức tăng nào cũng làm tăng nguy cơ bị tiểu đường và bệnh tim mạch. Và theo nhóm nghiên cứu, cứ tăng 0,1 tỉ lệ vòng eo/vòng hông thì nam giới có nguy cơ bị thoái hóa điểm vàng ở mắt tăng thêm 75%.
Phát hiện này đã củng cố cho phát hiện năm ngoái rằng chế độ ăn là một trong những yếu tố làm tăng nguy cơ thoái hóa điểm vàng ở mắt.
Người ta phát hiện ra rằng ăn 10 khẩu phần thịt đỏ trong 1 tuần sẽ làm tăng 50% nguy cơ thoái hóa điểm vàng ở người trưởng tành. Nhưng nếu ăn 3 bữa gà/tuần thì lại giảm 50% nguy cơ.
Nghiên cứu tại Anh cho thấy ăn nhiều hoa quả, rau xanh và các loại hạt họ hạnh nhân sẽ giúp giảm 20% nguy cơ bị bệnh.
Rõ ràng, một lối sống lành mạnh sẽ giúp ngăn ngừa nhiều bệnh tật.
Sưu tầm
Cuộc sống bộn bề, nhiều áp lực dễ khiến dạ dày “bị bệnh” và biểu hiện qua các bộ phận cơ thể. Vậy nên nếu dạ dày bắt đầu xuất hiện “tật nhỏ”, các bộ phận khác trong cơ thể cũng sẽ “bật đèn cảnh báo”, nhắc nhở bạn nên kịp thời xử lý:
1. Loét miệng
Nếu trong khoang miệng thường xuyên xuất hiện các vết loét, nghĩa là bạn cần bổ sung lượng lớn vitamin A, B và sắt.
Do các thực phẩm tính chua có thể gây kích thích làm loét khoang miệng, bạn nên tránh các loại rau quả như cam, dứa, cà chua…
2. Lưỡi đổi màu
Màu sắc của lưỡi có quan hệ mật thiết đến chế độ ăn và là một “tín hiệu” cho biết trạng thái sức khỏe của cơ thể. Bởi vậy quan sát lưỡi định kỳ sẽ giúp bạn điều chỉnh lại thói quen ăn uống có lợi cho sức khoẻ.
Nếu lưỡi có màu đỏ khác thường nghĩa là bạn đã uống quá nhiều rượu, cơ thể bạn đang thông qua lưỡi để phát tín hiệu “đèn đỏ” cảnh báo thân nhiệt đang tăng cao.
Lưỡi trắng nhợt có nghĩa bạn đã ăn quá nhiều thực phẩm dầu mỡ, khiến hệ tiêu hoá gặp vấn đề hoặc do cơ thể bị thiếu sắt.
3. Eo quá khổ
Ăn trái cây sau bữa ăn là thói quen của không ít người. Tuy nhiên, thói quen này sẽ khiến vòng bụng tăng nhanh.
Thông thuờng thời gian để tiêu hoá hoa quả chỉ khoảng 20 phút, trong khi các loại thực phẩm khác trong bữa ăn đều cần nhiều thời gian hơn. Nếu ăn trái cây sau bữa ăn, trái cây sẽ được trộn lẫn cùng các thực phẩm khác làm tăng vòng eo trong khi thời gian tiêu hoá bị kéo dài hơn. Bởi vậy, tốt nhất nên ăn trái cây trước bữa ăn.
4. Mắt bị ngứa, đỏ
Nhiều người khi thấy mắt có cảm giác ngứa, mỏi thường tự đi mua thuốc chữa. Thực tế, thay đổi một chút chế độ ăn uống của sẽ có hiệu quả hơn.
Nếu mắt có triệu chứng ngứa, sưng đỏ, hoặc khoé mắt đỏ, nứt, bạn cần bổ sung sữa, ăn nhiều các thực phẩm có nguồn gốc ngũ cốc và gan động vật.
Nếu xuất hiện bọng nước nhỏ ở tuyến lệ gần lông mi, thường do thiếu vitamin B, hoặc có thể gần đây bạn đã có quá nhiều áp lực rồi đấy!
5. Trí nhớ giảm sút
Không chỉ tuổi tác mà thói quen ăn uống cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng nhận thức của não bộ. Chế độ dinh dưỡng không cân bằng sẽ khiến khả năng của não bộ cũng theo đó mà chậm dần, gây ảnh hưởng đến trí nhớ.
Các loại vitamin, đặc biệt là vitamin B1 đều có khả năng giúp cải thiện trí nhớ.
6. Tâm trạng buồn bực, khó chịu
Thực phẩm cũng có quan hệ mật thiết với tâm trạng buồn bực.
Các chất cafein, theobromine..trong cà phê, trà và sôcôla có thể khiến bạn trở nên buồn bực, khó chịu, đặc biệt ở 2 tuần trước kỳ đèn đỏ.
Ăn các loại quả khô, cá, và các thực phẩm giàu vitamin B có thể giúp làm giảm cảm giác khó chịu này.
7. Ý chí sa sút
Những cảm giác buồn chán, mất hết động lực thường do chế độ ăn không cân bằng. Nếu thấy không có hứng thú có thể cơ thể thiếu vitamin B, C và các khoáng chất như can-xi, đồng, sắt, magiê và kali.
Ăn nhiều các thực phẩm giàu vitamin B như các loại đậu, thịt nạc, cá, động vật vỏ cứng, và trứng sẽ giúp tâm trạng bạn thoải mái hơn.
Ăn nhiều quả khô để bổ sung kali và sắt; hoa lơ và dưa giàu vitamin C; các loại rau có lá màu xanh sẫm giàu can-xi, magiê và sắt.
Quá nhiều cafein cũng có thể là nguyên nhân gây mệt mỏi do giấc ngủ bị rối loạn.
Ngoài ra, dị ứng với thực phẩm cũng có thể ảnh hưởng đến tâm trạng. Nếu nghi ngờ, hãy thử ngừng ăn xem tâm trạng của mình có được cải thiện hơn không.
Sưu tầm
.jpg)
